正文从此开始，首先来说一说“锻炼”。

 

 Work-out

加连字符即为名词“健身”，去掉连字符就是动词短语“健身、锻炼”。 平时接触到的大部分学生一说起锻炼，他们只能想到一个词“exercise”；说起“健身”，也只有少部分能说出“go to gym”。

 

殊不知，work out是一个非常高频的词组， 例如：-Have you worked out recently? -I am gonna work out after work. 再稍微细分一下，还有一些其他表达“锻炼、健身”的单词： Cardio 有氧运动。Cardio本是表达“心”的词缀，这里直接表达了心肺功能训练。比如“跑步”。 Resistance/weight training 抗阻/重量训练，比如“举铁”。 High Intense Interval Training 高强度间歇训练。严格控制锻炼的高强度以及锻炼时间和休息时间，例如Tabata（玩命动20s，休息10s，重复8次）。

 

 Conditioning 体能训练，这个词强调的是对于人体六大基本身体素质（力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏）的训练。 Toning 肌肉训练，这个词强调的是以“低体脂率，高肌肉分离度，但是块头不大”为目标的肌肉训练（一看就是妹子喜欢的训练模式）。往往是用小重量的哑铃杠铃或者自身体重，这一点和重量训练有所区别。

 

 Stretching 拉伸训练，这个耳熟能详。 注：上述各项运动的分类主要是基于训练目的，它们之间均有交集。