听：做听写。用sss（六十秒科学狂人），随便一搜就有，不用管是不是今年最新的材料。每篇材料基本在58-60秒。前三遍先通篇听，然后听一句写一句，如果一句话听十遍还是一个词也写不下来就标注，写下一句。全部写完后对照原文修改补充。然后关掉听写文本，再听音频三到五遍，听完后做三遍跟读。全篇听写结束。一开始你会非常痛苦，痛苦到想吐血、想撞墙、想自戳双耳、想就此别过，短短60秒的文本可能需要一个小时时间完成，但只要坚持每天做五篇听写，二十天之后，你会发现你的耳朵重生了。（sss本身的题材也很广泛，和托福听力范围很符合，作为备战托福听力的材料简直堪称完美）

 

 说：你把听写练熟了，跟读（划重点，非常重要。你脑子里积累再多东西，不动嘴把它们发出来，纯粹去准备模板和答案背下来，不会高分。）按时做，再找点题目提前准备准备，就基本够了。听和说的进步一定会是基本同步的。

 

读：做题、做题、做题。托福阅读题目出的都很有规律，你要在做鸡精的时候，注意仔细研究答案为什么选A不选D，摸清规律，阅读绝对是提分项。

 

写：我自己当初的训练方法是背范文加练手，背范文可以选取新概念三和鸡精作文精选答案。练手就是找几个题目（不宜过多），试着写一下，注意好结构和逻辑的搭配，规律很好找，熟练运用一些好的句式和用法，切合题目，再适时加入一些自己的例子。基本就没问题了（本人托福作文满分）。

 

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总而言之，托福是对英语整体掌握水平的一个测试，不能片面把它人工分割为四个环节。你看我在上文也说，练听力的过程绝对也是积累词汇量和熟悉好句型的机会，听写之后的跟读模仿对口语的语感和用词练习也非常有帮助。词汇加句型不就是阅读和写作的重要部分吗？所以，方法千千万，你找准一个，执行并且坚持，一定会有好效果。 祝成功！