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发布者：管理员 发布时间：2015-3-9 阅读：1535 次     

Hello, everyone! 欢迎大家来到爱德华国际英语!

小爱与你分享过无数的英语口语技巧和提升方法，力图帮助你说出一口动听的英语。不过，很少有人能轻松地从零开始说英语，甚至有人明明英语能力很强，却也不敢开口说。为什么呢？这显然与英语水平无关，与学习时间也无关。小爱认为，这大致是因为一个最基础的问题：是否有勇气去尝试？

就大体来说，东方人较西方人更内向。就算让一个英语异常流利的人，当着1000个人的面演讲，我想他也未必能有勇气开口。即便开口，也很有可能自乱了阵脚。

无关乎学习，无关乎水平，这有可能是天生的性格所致。不过，不用自卑也不用担心，小爱今天就为你分享一些“物理”办法，实打实地教你如何在面对这种说英语的挑战时，消除阻碍你开口的心理压力。

1. 深呼吸法：

Do deep breathing exercises. Although the suggestion may seem very obvious, deep breathing exercises work wonders on relaxing your mind. Practice these daily and in times of stress to help soothe your worry.

做深呼吸练习。虽说这个建议屡见不鲜，但深呼吸对于放松大脑确有奇效。每天练习，或者遇到压力时做这个动作可以很好地帮助你缓解焦虑。

 

 

 

 

 

 

 

2. 香薰法：

Try aromatherapy. This is when you use soothing scents to help you relax. Many popular aromatherapy smells include lavender, peppermint, and eucalyptus.

试试“香薰疗法”吧，这是让你通过闻那些令人心静的香气来使自己放松的方法。最受欢迎的香料有薰衣草、薄荷和桉树。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 想象法：

Try to imagine a peaceful scene. Picture the scene in your head for as long as you would like, but focus all your thoughts and energy on seeing this place in your mind.

试着在脑中勾勒出一个平和的画面，你可以一直构想着它，但是要注意从这脑袋中的想象里汲取你需要的能量和想法。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 伸懒腰法：

Do progressive muscle relaxation. This is a process by which you tense and then relax all the muscles in your body. Relaxing your muscles after having them change your way of thinking, and helps your mind to be as equally soothed as your body.

尽情伸懒腰吧，这是一个你把全身肌肉绷紧又舒张的过程。在劳累过后放松你的肌肉，可以在改变你想法的同时帮助你的大脑和身体一样舒服。

5. 热饮法：

Have some warm drinks. Hot drinks help to relax and reduce stress. Look for hot drinks that lack caffeine and alcohol, as these can stimulate anxiety and depression.

喝一些热饮料可以帮助你放松和减缓压力。不过注意别喝含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会激起你的焦虑或者让你感到萎靡。

6. 喝水法：

Drink lots of water. Water is important for keeping your body well, which helps your mind to focus better. To aid in other relaxation exercises, drink plenty of water.

多喝水是很重要的，它能让你的身体保持一个良好的状态，并且帮助你的精神更加集中。如果想为其他的放松活动提升效果，就喝水喝个够吧。

7. 进食法：

Eat foods that promote relaxation. Certain foods help to lower hormones linked to causing anxiety, while at the same time raising hormones which are responsible for creating a sense of happiness and peace.

吃东西可以帮助你放松。某些食物可以帮助你降低引起焦虑的荷尔蒙，同时还能帮助你的身体分泌更多产生快乐平和感觉的荷尔蒙。

怎么样，你试试以上这七个办法能不能帮助你缓解心理压力？如果你觉得自己开不了口说英语，你会用哪些办法来使自己放松并尝试说呢？

小爱建议，你可以随身带包口香糖和热软饮。紧张了就吃一颗，喝一口水。然后全身舒展，做个深呼吸，打个哈欠。想像一下自己成功后的美好画面，然后从容淡定地张开嘴巴说英语吧。Don't worry about mistakes, just practice !

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